Respira e não pira: exercícios de respiração para acalmar o corpo e a mente

Atualizado: 17 de Nov de 2020

Desde o início do ano, vivemos tempos difíceis, que exigem muita sabedoria, foco e mindfulness. Conversando com amigos, colegas e familiares, costumo compartilhar as minhas experiências com as mudanças que aconteceram no meu trabalho, no meu corpo e na minha mente. Frequentemente, o que ouço como resposta são histórias sobre como a incerteza do mundo em que vivemos hoje sobrecarrega o nosso dia a dia.



Quando estamos rodeados por inseguranças, é fácil se sentir sufocado, sem chão. Refletindo sobre isso, eu decidi dividir com você algumas técnicas de respiração que aprendi ao longo da vida, estudando e descobrindo as práticas de mindfulness que me ajudam a manter o foco todos os dias.


A ideia destes exercícios é te ajudar a relaxar o corpo e a mente, conforme você d